Vol.057 ２１時以降の空腹、これだったらギリギリセーフなアレベスト５！

店主の梅安です。

私の黒歴史・・・

晒します

（閲覧注意）

 

いやあ・・・・

 

お恥ずかしい。過去に体重は120kgを超えていた時期がありました。

 

二度とリバウンドしたくないから、当たり前ですが食事には気を配ります。

こんなに太ってましたから、見た目も損しますよね。

 

自分でもびっくりしてますが、１年で約３０kg減。 

 

漢方薬＋運動＋糖質オフ、そしてお酒をやめたこと。

だから相乗効果で結果が出ました。

 

「ダイエットをする】」

 

ということは 

 

二度と以前の食べ方をしない＝食べる訓練

 

でもあります。 

 

３～５kgは簡単です。

でも、以前の食べ方に戻れば、体重も戻ります。

リバウンドして、以前の体重以上になることが多い・・・。 

 

「食べる訓練は１年かかります」

というと、「自分には絶対無理（汗）」って思いますよね？だから、アドバイスでは口にしない。

 

ボクはこう言います。 

 

「一年かけて一生太らない体をつくっていきましょうね♪」

 

 

２１時以降の空腹｜これだったらギリギリセーフ？！

 

さて、前置きが長くなりましたが、ボクだって夜にお腹が空いてどうしようもない時があります。

そんな時に、食べてよしとしたものをご紹介します。

 

１．ゆでたまご

１個当たりの糖質は「0.1g」でタンパク質は6.1gと理想の食材。

昔は、黄身がコレステロールたっぷりなので１日１個までって、厚生労働省が言っていたけれど最近になって撤回しましたよね？

 

１日好きなだけ食べてもいいと思います。

飽きるけど。

 

 

２．新潟県民のソウルフード　「えご」

これ、海藻です。

酢味噌にお砂糖が使われているので、ハーブソルトをかけて食べます。

糖質ゼロでミネラルたっぷり。

食べ過ぎると体が冷えますのでご注意くだされ。

 

 

３．ベビーチーズ

チーズ20gで糖質は0.3g

ただし、塩分が多いので食べ過ぎれば血圧上昇、浮腫みの原因にもなりますから寝る前は１～２個で。

 

 

４．「低糖工房」の大豆クランチチョコ

https://www.teitoukoubou.com/

１個当たり糖質1.5g

こんなに食感が良いチョコで低糖質な商品はありません。

チョコだったら、これですね。

 

 

５．ローソンのおつまみシリーズ

ボクが好きな「辛口ビーフジャーキー」。

塩分控えめで、２～３切れ食べたら満足します。

本当に辛い（汗）

辛くて気分転換にもなります。 

 

それと、合わせておすすめなのがラジオ体操第一第二を続けてやる事。

筋肉を伸ばすとリラックスして落ち着きます。

 

アナタが２１時以降、こうやって空腹を耐えているっていうアイディアあったらボクに教えてください。

メッセージ待ってます。