腸内の善玉菌・悪玉菌・日和見菌の細菌叢バランスを腸内フローラといいますが、子宮内環境も常在菌が存在しており、そのバランスが妊孕性（妊娠しやすさ）に関係しております。
子宮内の細菌バランス（子宮内フローラ）を調べる検査をEMMA検査といい、首都圏で導入されるクリニックは右肩上がり。
子宮内膜の乳酸菌の割合が着床の成績を左右します。
受精卵が着床しやすい環境を整えておいた方が妊娠しやすいということです。
特に女性は解剖学的にデリケートな部分が肛門に近い。
腸活は子宮内の細菌叢バランスを整えることにつながります。
つまり、普段便秘の方は、腸内細菌叢のバランスが悪い。
うんちの色が悪く、おならも臭い。
なんとなくイメージできますよね？
腸内環境が悪いと着床の環境も悪いことが医療の現場でも示唆されているのです。
理想的な便の量とは？
赤ちゃんや子供の「うんち」。
小さな体の割には、量が多いと思いませんか？
だいたい、肘から手首の関節（前腕といいます）までの体積がうんちとして毎日排出されるといいます。
これ、健康な大人でも肘から手首の関節（前腕）までの体積とほぼ同量の大便が毎日出るといわれております。
いやいやいや・・・。
そんなに太いの出したら、お尻が切れるって？
決して一本が排便されると考えないでください・・・。
長いバナナの太さのものが、３本位に相当します。
１回で出しきるとは限りません。
普段、肉食や炭水化物、お菓子などに食事のバランスが悪い人に質問
「アナタの便は、バナナ何本分に相当しますか？」
恥ずかしい話、糖質制限を始めてからずっと便秘だったかもしれません。
バナナがやっと１本だったかも。
時には、ウサギのうんちみたいな黒くてコロっとしてものが出たり。
大便の正体は古くなった粘膜組織（腸の絨毛）といいます。
つまり、細胞の死骸がほとんどということです。
大腸の内側のヒダヒダ（絨毛といいます）は、上手に再吸収などするために新しい細胞と生まれ変わりたいのです。
ところが、粘膜組織がゴミでいっぱいだったら、どんな環境か。
想像つきますよね。
生ごみからは、臭いガスが出ます。
食べかすが腸内にいつまでも滞れば、大腸がんのリスクも上がる。
便秘＝大腸が生ごみで溢れそう
と、考えましょう。
便を出すために、薬をいっぱい飲んだり、ヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、水を一杯飲んだり。
口から出口が狭いのに、ギューギューに詰め込んでいるのは逆効果。
渋滞を解消するために入場制限をかける。
関係ないと思われるかもしれませんが、子宮内膜も大腸もつながっている粘膜組織です。
なかなか着床せず、便秘を放置している方は便秘も解消してください。
なぜなら、便秘を解消すると妊娠しやすくなることが多いです。
便秘解消レシピはシンプル
小麦がベースのパンや麺、唐揚げなどの揚げ物。
乾いた食材を食べ続けると、腸内の水分を吸収するので実は腸もカラッカラに乾きやすいです。
毎朝、乾いたパンを食ベる人。
便秘に悩んでいるなら、今すぐ「ご飯」に切り替えましょう。
便秘のために、アレコレよかれと思って考えすぎないでください。
普通にバランスの良い和食でよろしいです。
できれば、一回の食事で摂る塩分は２～３グラムに抑えましょう。
かなり薄味ですが、よく噛むようになるし、浮腫みにくい。
おまけに血圧も下がって、イライラしなくなる。
普段、濃い目の味付け（塩分のとりすぎ）がお好きな方は、カラダの塩分濃度が濃くなって薄めようとする作用が働く。
すると、水分を留めようとして結果的に浮腫むしカラダは重だるくなる。
あらゆるものを「ちょっと待って！！」って引きとめようとする。
だから、出すものも出せなくなるのです。
ね、塩分を控えましょうね。
これを１週間続けると、体重が減り始めて毎日大きなバナナ３本分は便が出るようになりました。停滞していた体重は、１カ月で３kg落ちてます♪
口から出口が狭いのに、ギューギューに詰め込んでいるのは逆効果。
渋滞を解消するために入場制限をかけてみよう。
何を飲んでも出なかったアナタは、食べる量を減らしてみてはいかが？
何かを口にするだけが養生ではありません。
悪い習慣をやめることだって、立派な養生です。
お尻歩き運動もお試しください
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【この記事を書いた人】
創業明治34年 漢方薬の西山薬局
代表取締役社長 西條信義（梅安先生）
不妊カウンセラー、国際中医専門員、鍼灸師
漢方薬と鍼灸の二刀流でケアしております
趣味はバイクツーリング、焚き火、珈琲